ダイエットにアルコールは厳禁。
そう思っている方は多い事と思います。
けど、アルコールは飲みたい。そんな思いを解決してくれるのは…
ずばり
『白ワイン』です。
この白ワインかなり優秀です。
ダイエット成功のポイントの一つに血糖値のコントロールがあげられますが、ドイツの研究にて白ワインには血糖値の上昇を抑える効果があると発表されております。※エビデンスあり。
繰り返しになりますが、ダイエットにはこの血糖値のコントロールが必要不可欠です。
私もお酒が好きです。
フィジークコンテスト前はさすがに断ちますが、普段はよくたしなみます。
今年はコンテストへの出場が無い予定でした。この期間はチャンスと思い、一つ実験を思いつき実行してみました。
それは…
自分の中で決めた8月までの減量期間、ほぼ1日も欠かさずお酒をたしなむという事(笑)
たしなむお酒は白ワイン1択です。
※疲れが溜まっている時は赤ワインを飲んだり、飲みの席ではその限りではなかったですが(笑)
さすがに普段は毎日飲みません。お酒が好きとはいえ、クタクタに疲れている時などは結構な苦痛を伴いました。
そんなこんなで、ほぼ毎日たしなみ続けました。お酒を飲みながらでも体脂肪を落とせるのか？をテーマにして進めてみた結果…
結論は
ダイエット中でもアルコールは飲んでも痩せるという事。
※ただし、その他の食事管理と運動の実施は必須。飲み過ぎは厳禁です。
今の私自身の身体です。
少なくともこのレベルまでは毎日お酒をたしなんでも作れます。↓
血糖値の上昇を抑え、結果ダイエット効果を維持し、お酒を楽しみながらダイエットできる。そんな希望を叶えてくれるのが白ワイン。私的には余計な糖質を含まない辛口がオススメです。
今回、自分の身体で実験してみた訳ですが、決してダイエット中の飲酒を推奨している訳ではありませんし、ダイエット中に限らず毎日飲酒することは個人的にはやめたほうが良いと思います。ダイエット中でもお酒を飲んでも痩せるのは可能という事を実証してみたという話です。
事実アルコールの飲み過ぎはコルチゾールという筋肉分解ホルモン(ストレスホルモン)が分泌され、トレーニングの効果が半減してしまいます。
私自身もコンテスト出場が決まっていたら、お酒は断ちます。ですが、一般的なダイエットのレベルで考えた時、ストレスを溜めずにダイエットを進める事ができれば、気持ち的にも楽になりますし、ダイエットが楽しくなるのではと考えます。
制限だらけのダイエットはよほどの意思の強さがなければ、まず続かないでしょう。心の負担も大きいです。
種類を選べば、適量のお酒を飲みながらでもダイエットは成功する。
そんなお話でした。
私は札幌市内のスポーツクラブにてパーソナルトレーナーとして活動しております。
出張でのパーソナルトレーニングもお受けいたします。
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