こんにちは！！今回は
知っておくだけで筋トレの
効果が二倍に！？
について紹介していきたいと思います。
筋トレにも様々な方法がありますが、
今から僕が紹介する方法は、
ほぼ全ての筋トレに共通していて、
これを知っておくだけで今までの筋トレが、
効率的かつ効果的に筋肉へ効くようになります！
逆にこれを知らずに筋トレをしていると
ハードな筋トレをしていたとしても、
あなたが望むような効果は得られません。
その筋トレの効果が二倍になる方法とは
腹式呼吸
です！
腹式呼吸とは横隔膜を使って行う呼吸法です。
お腹をへこませるイメージで息を吐ききったら、
今度はお腹を膨らませるイメージで息を吸います。
筋トレ自体は無酸素運動といって
酸素を必要としないのですが、
筋肉に負荷がかかっている時に呼吸を、
止めると血圧が急激に上昇してしまいます。
日々の筋トレの効果をよりダイレクトに
筋肉に伝えるには筋トレ中の呼吸法が
大切だということです。
この呼吸法をマスターして
あなたの理想の体へ、
より早く近づきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！