このあいだの街活1件目は
加圧トレーニングジムの【TOP RUN】さんへ行きました(*^^*)
人生初の加圧トレーニングです！！
加圧トレーニングとは、血液の流れを制限してベルトを取ったときに一気に流れることでアンチエイジングにもなり、リハビリにも効果的なんだそう♡
中ゎこんな感じ！
まずはカウンセリングシートを記入します！
そして早速太ももにベルトを締めて、れっつエクササイズ＼(^o^)／
まずは下半身のトレーニングから！
初めにウォーキングを。
普通に歩くよりやっぱり重く感じるけど、そんなにしんどくなりすぎないからいい感じ♪
ほらピースも出来る余裕はあるよ（笑）
お次ゎ太もものトレーニング。
女性だと大体25キロ×10回行います。
次ゎ台を登ったり降りたりを繰り返します。
これを5回ずつを2セットするよ！
次ゎ先生指導の元、足を大きく前後に広げて屈伸。
これを15～10回ずつ。
下半身ラストゎ壁につかまって、足を台から半分下ろして上下に動かし、ふくらはぎのひきしめ。
これは結構きつかった！
ベルト外してもらったら、すっごい軽く感じたよ
普通の状態で同じ回数こなすより、同じ回数で効果がよりある方が絶対効率いいよね
次は上半身のトレーニングだよ♪
Android携帯からの投稿
加圧トレーニングジムの【TOP RUN】さんへ行きました(*^^*)
人生初の加圧トレーニングです！！
加圧トレーニングとは、血液の流れを制限してベルトを取ったときに一気に流れることでアンチエイジングにもなり、リハビリにも効果的なんだそう♡
中ゎこんな感じ！
まずはカウンセリングシートを記入します！
そして早速太ももにベルトを締めて、れっつエクササイズ＼(^o^)／
まずは下半身のトレーニングから！
初めにウォーキングを。
普通に歩くよりやっぱり重く感じるけど、そんなにしんどくなりすぎないからいい感じ♪
ほらピースも出来る余裕はあるよ（笑）
お次ゎ太もものトレーニング。
女性だと大体25キロ×10回行います。
次ゎ台を登ったり降りたりを繰り返します。
これを5回ずつを2セットするよ！
次ゎ先生指導の元、足を大きく前後に広げて屈伸。
これを15～10回ずつ。
下半身ラストゎ壁につかまって、足を台から半分下ろして上下に動かし、ふくらはぎのひきしめ。
これは結構きつかった！
ベルト外してもらったら、すっごい軽く感じたよ
普通の状態で同じ回数こなすより、同じ回数で効果がよりある方が絶対効率いいよね
次は上半身のトレーニングだよ♪
Android携帯からの投稿