しんどいなぁ〜

最近は体調がすごく良くて、結構フルに動いてました。

バーベキューに行ったり、買い物に行ったり。

家事もガンガン動いてたかも…

 調子乗っちゃってbyゆりやん

体調が良かったからなのか、先週バーベキューに行った日の夜のお薬、飲み忘れていました

たま〜に飲み忘れてしまうんです…

翌日になって、「忘れてた〜はははっ」

って言ってたら、一昨日くらいから、気持ちがしんどかったり、やる気があんまり出なかったり…

少し体調が低迷しています。

今も肩が凝って気持ち悪いぐらい

こんな時は

マインドフルネス心理療法で推奨されている、

呼吸法を頑張ります。

腹式呼吸をするんですが、私は朝、夕に20分ずつします。

最高に体調が悪かった時は60分ずつしていました。

腹式呼吸はセロトニンを増やす作用があるのと、気持ちの波もコントロールできます。

自分の現状を見つめ直せることができます。

あ〜私今不安になってるな〜。

動きすぎたこと後悔してるなぁ。

でも気にしないでいこう、呼吸してスッキリしよう

こうやって客観的になることで、自分の感情に気づき、気持ちのしんどさに振り回されないようになります。

今日も朝、夕少し長めの30分ずつしました。

そしたら気持ちのしんどさがマシになった気がします

今日もしんどいのでごはんも休み休みで準備

押し麦ごはん

エビとカニカマと青梗菜のガーリック炒め

サラダ トマト

酢キャベツ

ゴールドキウイ🥝

今月は旦那さんのお給料が少し多かったのでいつもの月25000円から10000円食費を上乗せしたので、色んな食材を増やせて、作り甲斐があります。いつもの金額だと、いかに安く済むかを考えるので、ワンパターンになってしまう

色々レパートリーを増やしたいな

今日たまたま行ったスーパーで。

「今日は店長の誕生日セール」と称して、人参や袋ピーマンが50円でした

粋なことするな〜とホッコリうれしくなりました