ほぼ２週間前？に足のバネを着けるには階段を駆け上がるのが効果的って記事を見かけ、河川敷で走ったり歩いたりするときに必ず行うようにしていて１０キロをまったり走って汗をかくついでにラスト１キロだけ現状での目一杯のつもりで走って４分４９秒、これまで５０秒が切れていなかったから表題の年月ぶり、若い頃は瑞穂でインターバル３分１５秒程度で５本やれていたことを思えば比較するのも恥ずかしいタイムですが
階段駆け上がりの効果と思いたいです・・・ちなみに１段飛ばしよりも全段を使って駆け上がる方が効果は大きいそうなのでそのようにやってます
明日は日曜日のレース受付前にご一緒する皆さんと金華山周辺散歩、その後全国的にも有名な「岐阜のモーニング」を楽しんでからレース受付の予定です