生理前だけ人が変わる人？

こんにちは

管理栄養士&九州初ジェモセラピストのゆきえです

管理栄養士の私がおすすめする
フランス式漢方！
その名は、ジェモセラピー

現在私は、施設で管理栄養士として働いています
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ジェモセラピーのある生活、ジェモセラピーの素晴らしさをみなさんに伝えたい！
そんな熱い想いでblogを発信しています

生理前だけ、人が変わる人

子供に怒鳴ってしまう！

何かの一言にカチンとくる人！

普段は理性でコントロールできるところが

イライラして、すごく頭にきてしまう

そんな風に悩んでいる人いませんか？

私も生理前は、優しさが半減してしまう(笑)

でも、自分で気づいているだけ、ましなのかなと思っています


このイライラは、ホルモンバランスの変化によるもので、黄体期と呼ばれる排卵後から生理前にかけての期間に、プロゲステロンの分泌が多くなり神経伝達物質のひとつ
セロトニンが減少してしまうことが原因です

セロトニンは、心の安定を司る物質の為、不足するとイライラしてしまいます

そこで、管理栄養士の私がおすすめする、生理前のイライラを減らす食事のポイント


生理前のイライラは、空腹時に血糖値が下がり、イライラが起こりやすくなること
から、おやつ(ヨーグルトや、果物、ナッツ、小魚、海藻など)を食べて、低血糖の状態を緩和する

そして、ぜひおすすめしたいものが
カルシウムとビタミンDを組み合わせてとること
症状緩和の効果があると言われています

チーズや小魚、干しエビなどカルシウムの食材と、サケやサンマ、キノコ類のビタミンDの食材を、うまく組み合わせて、生理前のイライラをうまくのりきるのがおすすめです

簡単なものなら

私がよく食べるのは、納豆にちりめんじゃこ
味噌汁にするのも、おすすめです


そして、こんな症状には
ラズベリーのジェモレメディを
とりいれ、ホルモンのバランスをととのえる

簡単で

シンプル

誰でもできて

継続できる

悩んでいる人におすすめのジェモセラピーです

手軽

簡単

シンプル

お水があれば、すぐにはじめられます



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