食事でイライラ撃退しよう❗

こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです

イライラ？

どうしようもなくイライラする！

そんな時、ストレスがたまっている可能性が大！

ストレスが溜まった状態では、自律神経が常に興奮しているのでどんどん乱れてしまうのです


交感神経ばかり活発になると
筋肉が固くなり、血液やリンパの流れが悪くなり体に不調をきたします

イライラストレスがたまる
                                 →体は不調をきたす

イライラ解消におすすめの栄養は？

カルシウム
マグネシウム
豚肉、大豆、ひじきなど

ストレスが溜まった状態だと
ビタミン群の消費も激しいので肌荒れがおきやすくなります
そんな時には
フルーツがおすすめ
特にバナナがおすすめ！


食事でイライラ撃退しよう

食事の見直しで、イライラ軽くなります



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