寝る前にお腹がすいたら？

こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです

肌も
体調も
ごきげんな自分は食べたものでつくられる
栄養をみかたにつけよう

毛布にくるまってTVをみたり
本の世界にどっぷりはまったり

そんな時、お腹がすいてしまって寝れないっていうことってありませんか
今回は寝る前に食べるなら
「タンパク質」がおすすめっていうおはなしです

「寝る前だから太っちゃう」
我慢して寝られない

そんなときに、ぜひとってほしいのが、タンパク質の多い食材です

人は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されます
成長というと
子供に必要なもの
大人には関係ないんでは
と思いがちですが

とんでもない

その間に
傷ついた肌細胞を修復したり
骨や筋肉を強くしたり
脂肪を分解したり
新陳代謝を活発にしたりと
成長ホルモンって重要な働きをしてくれる
とっても大切なものなのです

そんな成長ホルモンの材料が
タンパク質
健康はもちろん
キレイになるための要素としてかかせません


食べ方のポイントとしては
「糖質の少ないタンパク質源」を選ぶこと

たとえば
ゆで卵
チーズ
無糖のヨーグルト
がおすすめです

大丈夫だからといって食べすぎないように

お腹を満たして
ゆったりとした気持ちで眠りにつこう

みなさまのからだに
ポジティブに栄養をとりいれよう


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