こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです
今日は食物繊維のおはなし
食物繊維って、みなさんよく耳にすると思います
便秘の時に、食物繊維をとりましょう
と言われた経験ありませんか
実は食物繊維には２種類あります
①不溶性食物繊維
②水溶性食物繊維
不溶性食物繊維は、消化管で吸収されず大腸までいくので、便がかさましされ、腸が刺激されることで便意を促し便秘解消の効果があります
水溶性食物繊維は、海藻類や里芋などのネバネバした成分に含まれており、水分を含むことでゲル状になります
腸内で発酵し善玉菌のエサになることで腸内環境を整える効果があります
ダイエット中で、食事量が少ない為におこる便秘には、便をかさ増し効果のある不溶性食物繊維がおすすめ
便がかたくなっている便秘には便をやわらかくする効果のある水溶性食物繊維がおすすめ
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の理想的な割合は2対1とされます
自分のカラダの声に耳を傾けて
2種類の食物繊維をバランスよくとりましょう
腸内環境を整えることで
免疫力もあがり
幸せホルモンも溢れだし
ますますキレイになります
あなたにあった食物繊維
さがしてみてください
食事に関するお問い合わせ
ジェモセラピーに関するお問い合わせはこちらから
📨 yuzu.yuki.1104@gmail.com
📱 090-9079-8232
みなさまからのご連絡お待ちしています
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食物繊維って、みなさんよく耳にすると思います
便秘の時に、食物繊維をとりましょう
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①不溶性食物繊維
②水溶性食物繊維
不溶性食物繊維は、消化管で吸収されず大腸までいくので、便がかさましされ、腸が刺激されることで便意を促し便秘解消の効果があります
水溶性食物繊維は、海藻類や里芋などのネバネバした成分に含まれており、水分を含むことでゲル状になります
腸内で発酵し善玉菌のエサになることで腸内環境を整える効果があります
ダイエット中で、食事量が少ない為におこる便秘には、便をかさ増し効果のある不溶性食物繊維がおすすめ
便がかたくなっている便秘には便をやわらかくする効果のある水溶性食物繊維がおすすめ
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の理想的な割合は2対1とされます
自分のカラダの声に耳を傾けて
2種類の食物繊維をバランスよくとりましょう
腸内環境を整えることで
免疫力もあがり
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