こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです
今からの季節、仕事の疲れや、環境の変化などでストレスがたまりやすい季節
ストレスがたまると、お肌の調子や体調が優れなかったり、心も体もベストな状態ではいられません
そこでうまくストレスとつきあっていくために、ストレス緩和の食べ物を紹介します
毎日の食事に取り入れて
手軽にストレスケアをしましょう
卵×トマト
卵には幸せホルモンのセロトニンを生成するトリプトファンを含み、トマトにはイライラした気持ちをおちつかせてくれる作用があります
セロリ
独特の香りの成分に神経を鎮める効果があります
野菜、果物
ストレスのかかった状態になると、抗ストレスホルモンであるアドレナリンが分泌されます。
野菜、果物に含まれるビタミンＣは、このホルモンの合成に必要です
貝類
ストレスによって消費されやすい、亜鉛やマグネシウム、カルシウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます
アミノ酸の一種であるタウリンが豊富
タウリンには、体のバランスを保ち、自律神経の働きを整える作用があります
ココア
苦味成分の中に自律神経を整える作用があります
ストレスとうまくつきあっていく為には
必要な栄養素をしっかり取り入れ
心と体の健康の為に、手軽にストレスケアをはじめましょう
いつも心から笑える自分でいられるように
ストレスとうまくつきあえる自分でいよう
ストレスに対してのジェモもとりそろえています
毎日の食事にちょっとの工夫
水にたらして飲むだけの簡単なジェモセラピー
生活の中にとりいれてみませんか
食事に関するお問い合わせや
ジェモセラピーに関するお問い合わせはこちらから
📨 yuzu.yuki.1104@gmail.com
📱 090-9079-8232
http://salonlindo.com/
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです
今からの季節、仕事の疲れや、環境の変化などでストレスがたまりやすい季節
ストレスがたまると、お肌の調子や体調が優れなかったり、心も体もベストな状態ではいられません
そこでうまくストレスとつきあっていくために、ストレス緩和の食べ物を紹介します
毎日の食事に取り入れて
手軽にストレスケアをしましょう
卵×トマト
卵には幸せホルモンのセロトニンを生成するトリプトファンを含み、トマトにはイライラした気持ちをおちつかせてくれる作用があります
セロリ
独特の香りの成分に神経を鎮める効果があります
野菜、果物
ストレスのかかった状態になると、抗ストレスホルモンであるアドレナリンが分泌されます。
野菜、果物に含まれるビタミンＣは、このホルモンの合成に必要です
貝類
ストレスによって消費されやすい、亜鉛やマグネシウム、カルシウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます
アミノ酸の一種であるタウリンが豊富
タウリンには、体のバランスを保ち、自律神経の働きを整える作用があります
ココア
苦味成分の中に自律神経を整える作用があります
ストレスとうまくつきあっていく為には
必要な栄養素をしっかり取り入れ
心と体の健康の為に、手軽にストレスケアをはじめましょう
いつも心から笑える自分でいられるように
ストレスとうまくつきあえる自分でいよう
ストレスに対してのジェモもとりそろえています
毎日の食事にちょっとの工夫
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