こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです
今日は、思い込みについて
私が過食に悩んだり、ダイエットに悩んだりしていた時
甘いもの=太る
甘いもの=体に悪い
ってどこか頭の中にすりこまれている部分があって
ダイエットしたいのなら
痩せたいなら
油脂の少ない和菓子のほうが良いとか
甘いものを食べる=太るとか
どんどん考え方が極端になってしまって
いつの間にか自分の頭のなかで悪いと変換してしまっていた
そんな時って
絶対に、絶対に食べちゃいけないっていう風に変わっていくんだよね
完璧を求めてしまう傾向にある種の癖のようなもので
なるべく食べない
できるだけ食べない
少し控える
っていうのができない
100やるか０か
食べるか？食べないか？
極端な考えかたになる
１個はいいけど
それ以上になると
もう止められなくなる
食べ始めたら100にしちゃえって
止められなくなる
完璧を求めてしまう傾向にあるからなんだよね
大切なのは
食べすぎればどんな食べ物も
健康には悪いということ
カロリーがないと言われる食べ物を
食べて、初めは痩せても、脂肪を燃やす栄養素をとらないと痩せ続けることはできない
野菜ばかり食べてお腹をいっぱいにさせても栄養が足りなければ、脳は体を維持するために、食べなさい
っていう指令をだすため、無理なダイエットは過食に繋がる
自分の中で食べてはダメ
これを食べると太るって
思い込んでいたことを
駄目だと思っていたけど、体には大事なことだったんだ
必要なんだ
痩せる力をつけるためには必要なんだと思えたら
きっと駄目だと思っていた食べ物と
うまくつきあえるようになる
心から変わることができるようになる
人それぞれ考え方は違うけれど
納得できる情報とであえたら
自分の心と体とうまく向きあうことができると思います
その時の自分に大切なこと
心がけること
納得できる情報を得られたら
そこから始めることができると思います
私はみなさんにそんな情報を発信していきます
食事に関するお問い合わせや
ジェモセラピーに関するお問い合わせはこちらから
📨 yuzu.yuki.1104@gmail.com
📱 090-9079-9079
http://salonlindo.com/
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです
今日は、思い込みについて
私が過食に悩んだり、ダイエットに悩んだりしていた時
甘いもの=太る
甘いもの=体に悪い
ってどこか頭の中にすりこまれている部分があって
ダイエットしたいのなら
痩せたいなら
油脂の少ない和菓子のほうが良いとか
甘いものを食べる=太る
とかどんどん考え方が極端になってしまって
いつの間にか自分の頭のなかで悪いと変換してしまっていた
そんな時って
絶対に、絶対に食べちゃいけないっていう風に変わっていくんだよね
完璧を求めてしまう傾向にある種の癖のようなもので
なるべく食べない
できるだけ食べない
少し控える
っていうのができない
100やるか０か
食べるか？食べないか？
極端な考えかたになる
１個はいいけど
それ以上になると
もう止められなくなる
食べ始めたら100にしちゃえって
止められなくなる
完璧を求めてしまう傾向にあるからなんだよね
大切なのは
食べすぎればどんな食べ物も
健康には悪いということ
カロリーがないと言われる食べ物を
食べて、初めは痩せても、脂肪を燃やす栄養素をとらないと痩せ続けることはできない
野菜ばかり食べてお腹をいっぱいにさせても栄養が足りなければ、脳は体を維持するために、食べなさい
っていう指令をだすため、無理なダイエットは過食に繋がる自分の中で食べてはダメ
これを食べると太るって
思い込んでいたことを
駄目だと思っていたけど、体には大事なことだったんだ
必要なんだ
痩せる力をつけるためには必要なんだと思えたら
きっと駄目だと思っていた食べ物と
うまくつきあえるようになる
心から変わることができるようになる
人それぞれ考え方は違うけれど
納得できる情報とであえたら
自分の心と体とうまく向きあうことができると思います
その時の自分に大切なこと
心がけること
納得できる情報を得られたら
そこから始めることができると思います
私はみなさんにそんな情報を発信していきます
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