冷え症のかたには？

こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです

冷え症

体は温まっているのに、手足だけが温まらずに冷えている状態の末端冷え症のかた

原因は血行がよくないことだと言われています。血行が悪くなることに関係しているのが「筋肉」体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血液の巡りが悪くなり、冷え症に繋がると言われています

手足が冷たい
着込んでも冷えて冷えてたまらないかた

温かい飲み物はいかがですか

その時のポイントとして
温かい飲み物=ホットドリンク
が体を温める訳ではないということ

大切なのは飲み物の成分なのです

①緑茶
摘んだ茶葉をそのままお茶にした緑茶は発酵させない、いわゆる不発酵茶。
体を冷やしやすいものに分類されます

冷え性の方が何杯も飲むのは避けた方が良いかもしれません

②コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインは血行を良くする一方、摂りすぎると体を冷やしてしまいます

一杯程度なら問題はありませんが、飲みすぎると利尿作用もあり熱が体から出ていってしまいます

牛乳や豆乳なども体を冷やしやすいものと言われています。
飲みすぎには注意しましょう

次に体の芯からポカポカ

おすすめの飲み物

発酵させている紅茶やお茶
いわゆる発酵茶

発酵茶の代表は紅茶

レモンを加えてレモンティー

シナモンを加えてシナモンティー

お茶なら

烏龍茶

プーアル茶
発酵度が高く体への刺激が少なく
腸内環境を改善し、デトックス効果やダイエット効果が期待できます

また生姜を使った生姜湯や
生姜紅茶もおすすめです

生姜の成分の
体を温めるショウガオール
免疫あげるジンゲロール
これらの成分が発汗を促したり血行促進を促す効果があります

これらが苦手なかたには
ココアがおすすめ

食物繊維
ミネラル
ポリフェノール
が含まれているココア

注目すべき効果は持続力

ゆっくりと上昇した体温が長時間続き
体が冷えにくいという嬉しい効果があります

自分だけのとっておきの飲み物
ぜひ見つけてください

またジェモセラピーでは
血液循環、静脈系に特化したミックスレメディも取り揃えています

足のむくみやだるさなど
血流が悪くなるこの季節におすすめです

食生活の見直しなど食事に関する疑問や悩みのあるかた

ジェモセラピーに興味のあるかた

など
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