食べすぎた次の日は？

こんにちは。
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです

私が実践している
食べすぎた次の日の調整のしかた

まずは
頑張った内臓さんには少しのおやすみ
をしていただいてパワーチャージ
その時には
必ず自分の体に声をかけてほしい

「頑張ってくれてありがとう」
「ゆっくり休んでね」って

体はちゃんと
聞いてるよ
あなたが体に優しくなれたら
きっとあなたにこたえてくれる

次に
体重が増えたことに一喜一憂しないこと
翌日に増えた体重の正体は大半が水分

脂肪に変わるのには48時間かかります

だから、この時間が勝負

いかに体にたまった水分を外にだすか
そして、代謝をあげるか
この2つがとても大切になります

水分を外にだすために必要なものは
カリウム→野菜や果物
カリウムが含まれているものをしっかりとろう
そして
代謝をあげる為には必要な栄養素はしっかりと
ビタミンB1→玄米、大豆製品
ビタミンB2→納豆
ビタミンB6→鶏のささみ
そしてEPA→青魚

心は
落ち込まない
罪悪感なんか感じなくて大丈夫
いかに効率よく
代謝させるかに気持ちをフォーカスしよう

大丈夫大丈夫
私が力になります
あなたが
自分を癒せる食を選べるように
サポート致します

ジェモセラピーの植物のエネルギーで
きっと変われる✨

心にも体にも優しくなれるあなたでいられるように、ジェモセラピーがきっと癒してくれる✨

力をくれる✨

きっと大丈夫


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