あなたに必要なものはちゃんと教えてくれる

こんにちは
管理栄養士&ジェモセラピストのゆきえです

最近ますます寒くなってきて、
季節の移り変わりを感じます

本格的な冬に入る前に
インフルエンザなどの感染症が流行る前に
自分のカラダの声をきく方法を教えちゃいます

みなさん、
無性になにかを食べたくなるときありませんか？
絶対、この食べ物じゃなきゃダメ
っていうときありませんか？

これって、実は本当にこの食べ物を食べたい訳ではなく、カラダが食べ物に含まれている栄養の成分を欲しがっているサインなんです
食べたいものでカラダが求めている栄養素が分かるって不思議なことですよね

食べたいもの=カラダが欲しがっている栄養素なんです


無性にチョコが食べたい
そんな時、わたしたちは、カラダが糖分を欲しがっているんだ
と、思いがちですが
実は、マグネシウムを求めているのです

チョコレートには、マグネシウムが含まれています。
急なチョコレートの欲求はマグネシウムが不足している可能性があると考えられます。

マグネシウムは、カラダの機能を正常化させてくれる栄養素。
細めにとらないと不足しがちな栄養素です

マグネシウムは、
アーモンド等のナッツ類、大豆、玄米、緑黄色野菜、ゴマなどに多く含まれています


無性にパンが食べた～い  と思った時は？


パンが食べた～いと、急に感じた時は、
血糖値が安定していない時です。
炭水化物が体内で不足すると、肝臓はタンパク質を使いブドウ糖を作り出そうとします。
つまり、タンパク質をつかわないように、炭水化物を欲するのです
そんな時は、お肉、お魚、大豆製品などで充分なタンパク質をとるように心がけましょう

まずは、カラダの声をきいてみてください
あなたに必要な栄養素、きっと教えてくれますよ
カラダからでるサインをキャッチして、心とカラダのシアワセつかみましょう

ジェモセラピーについてのお問い合わせ、
食事に対してのお悩みなど、さまざまな疑問にお答えいたします🎵

お問い合わせだけでも大歓迎です。
みなさまからのご連絡お待ちしています🎵

お問い合わせはこちらから
yuzu.yuki.1104@gmail.com