兼子ただしが日本で初めて創ったストレッチ専門店 SSSスリーエス。
30分〜1時間で頭〜足先まで全身を伸ばしていくストレッチ。
「リラクゼーション」〜「類似医療行為」まで、幅広いニーズに応えられるストレッチスタジオ。
そのSSS新宿店のストレッチトレーナー伊藤です！
ストレッチで姿勢が良くなる？
猫背が癖になっている人は、良い姿勢を保つ事もキツイと感じているのではないでしょうか？
それは身体の構造を理解して、ストレッチすれば案外簡単に改善出来たりします(^^)
猫背かどうかを判断する基準が世の中に良く出ています。
耳、肩峰、大転子、膝、距骨
これらが一直線である事。
これは間違いではないが、100%正解でもない。
理由は背骨の湾曲が大きくても、小さすぎても同じポジションになる事があるからです。
つまり本当に気をつける、改善させる部分は
「背骨」
です。
その背骨の生理湾曲の形成に重要な筋肉が
「横隔膜」
です。
横隔膜は肋骨、胸椎、さらには腰椎を正す上で重要な腸腰筋に大きく関与します。
この筋肉が硬くなる事は、そこに関わる上記の動きが正常に機能しなくなる可能性を示唆しています。
だからこそ横隔膜の状態が良いかどうかは、良い姿勢を形成する上で、かなり重要になってきます。
では横隔膜はどうすればストレッチ出来るのか。
●実際に伸ばす
●深い呼吸で動かす
方法は主にこの2つです。
横隔膜は下記の図ような構造になっています。
見てわかるように、横隔膜が正常に動かなければ
人の呼吸は浅くなります。
そうなるとより猫背になりやすくなります。
ただ姿勢を正そうと胸を張っても疲れるだけです。
猫背を治すには、まず横隔膜をストレッチする！
ぜひお試し下さい(^^)
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サブチーフトレーナー 伊藤