最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学。

12/09(火)にテレビ朝日系で放送された「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」のﾃｰﾏは「肩こり・腰痛を招く危険な生活習慣SP」でした。



その中で、首・腰の痛みを軽くし悪化を防ぐ簡単体操というものが放送されました。

・首の筋肉を鍛える体操
・腰の筋肉を鍛える体操


首・腰の筋肉の鍛え方。

椎間板が変性し神経を圧迫していたとしても、その周りの筋肉を鍛えることで症状を軽減することが可能です。

もちろん、現在症状のない方も、筋肉を鍛えることで将来の予防にもなるのです。

今回は夏山先生監修のもと(関東労災病院整形外科部長　夏山元伸先生)、首・腰の筋肉の鍛え方をご紹介します。
現在、強い痛みやしびれがない方は是非、試してみて下さい。



【首・腰の筋肉の鍛え方】はｹｰﾀｲにて動画配信されています。

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このﾍﾟｰｼﾞの下に行くと、

「気になる方はこちらもﾁｪｯｸ」という項目があります。

・腹筋の筋力年齢ﾃｽﾄ
・筋力年齢判定ﾃｽﾄ
・運動器不安定症


気になる方はどうぞ。