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今日 お昼に野菜を買ってきましたよ～ん
にんじん キャベツ 大根 レモン チンゲンサイ バナナ。
で・・・今日のスムージーは
キャベツ チンゲンサイ ニンジン レモン リンゴ 野菜ジュース
を入れて作ってみました
美味しくなさそうですね～
これに 水を少し入れて
まあ 飲むというより
食べました
そんなに まずくなかったですよ
私の家にあるミキサーは
安いやつだから
なめらかには ならないんですね～
でも これだけ 砕けたら
いいかなと・・・。
胃腸の具合が良くなるまで
続けたいと思います。
それから 忘れてニンジン入れちゃったけど ニンジンは油と一緒に摂ったほうが栄養が吸収されやすいし たしか 他の野菜のビタミンＣを壊すので 今度から入れるのやめようと思います
リンゴの効能です
リンゴは１日１個食べると医者を遠ざける と言われてますが 実際のところ どんな効能があるのでしょうか。
調べましたよ～
ポリフェノール効果・・・老化防止 抗酸化作用 コレステロール減少
整腸作用・・・水溶性食物繊維がゼリー化して炎症部分の粘膜をカバ
ーする
悪玉コレステロールを減らす
皮に多く含まれているので皮を食べましょう
高血圧予防・・・カリウムは 体内のナトリウムを排出して血圧を下げて
くれる。
そして 血流を改善する。
毎日１～２個食べると効果を発揮するみたいですよ。
虫歯予防・・・アップルフェロンという成分は虫歯予防効果があり
虫歯菌を付きにくくするらしい。
丸かじりは 歯の隙間にたまった歯石を除去する効果も
みられる。
リンゴは整腸作用があるので 子供が下痢したときは皮も一緒にすりおろして 食べさせてました。わたしは 生ですりおろしてましたが 煮たりんごと その煮汁を食べても効果があるみたいですよ
ということで 今日は スムージーとリンゴを書きました
胃腸の具合が悪い方は ぜひ試してみて下さいね
それでは また明日