こんにちは！
シンデレラプロデューサー
田中佑稀乃です。
申込みされましたか?
毎回大好評のシンデレラブランディングEXPOが
8月8日に開催されます！
なんと！
今回で24回目のシンデレラブランディングEXPO
2周年！
たくさんの方に応援していただいたおかげで
こんなにも長く！
オンラインイベントを開催することができました！
感謝の気持ちでいっぱいです！
今回も、19名の様々な分野のプロフェッショナルから
超！有料級のお話が聞けちゃいますよ！
途中からでも、途中からでもOKですので
気軽な気持ちで遊びに来てくださいね！
参加いただいた方には
もれなく、素敵なプレゼントもご用意しています！
詳細、お申し込みはこちらから↓
https://rosebonbon-t.com/otp/8ws2k7xf
～～～～～～～～～～～～～～～～～
昨日は【ターンオーバー】のお話でしたね！
その中でもスキンケアのポイントをお伝えしました
□洗顔
□保湿
□紫外線対策
この3つがスキンケアのポイント！
では、
今日はターンオーバーの乱れを改善・正常化させるポイント！
生活習慣と食習慣 をお伝えします。
いくら、スキンケアを頑張っても
外からのケアには限界があります。
生活習慣や食習慣が乱れていては美肌にはなれません。
間違ったライフスタイルは老け顔を作ってしまいますよ～
ターンオーバーをスムーズにするために必要な生活習慣はコチラ↓↓↓
□睡眠の質をよくする
ただ、寝ればいいというものではありません！
深い眠りで成長ホルモンを引き出すことが美肌へのカギです！
□ストレスをためない
ストレスは老け顔のもとです！
自分なりの方法を見つけてストレスを解消しましょう！
ちなみに私のストレス解消法は映画とマッサージかな
□体を温める
冷えると血流が悪くなり、新陳代謝が
スムーズに行われなくなります。
入浴やマッサージ、適度な運動、
そして体を温める食べ物も効果的です。
夏の冷たいものの食べ過ぎには要注意ですよ！
□アルコール、喫煙を控える
赤ワインのポリフェノールは確かに、お肌にいいです！
とは言っても、飲み過ぎは要注意！
タバコは一時的なリラックス効果があるかもしれませんが、
それ以外にはメリットはありません
美肌を目指すなら、タバコはやめたほうが
いいかもしれませんね
では、つづいて【食習慣】
ターンオーバーに深く関係しているのは
たんぱく質・ビタミン・ミネラルです
良質なたんぱく質は美肌を作るためには欠かせません
⇒肉類、魚介類、乳製品、卵、大豆
ビタミンAは皮膚の粘膜を守り、新陳代謝を促します
⇒レバー、うなぎ、モロヘイヤ、人参、ほんれんそう、卵
ビタミンB群は皮膚の粘膜を健康に保ち、新陳代謝を促します
⇒レバー、豚肉、鶏肉、卵、しじみ、カツオ、海苔
ビタミンCは抗酸化作用があり、
メラニン色素の沈着を抑制します
⇒パプリカ、パセリ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類
ビタミンEは抗酸化作用があり、
血行を促して新陳代謝を高めます
⇒アーモンド、植物油、魚卵、小麦胚芽、茶葉
ミネラルは新陳代謝を促し、皮膚を健康に保ちます
⇒牡蠣、牛肉、卵黄、チーズ、バナナ、アボガド、ほうれん草、ブロッコリー
食べ物でターンオーバーを促すことができるなら
積極的に摂った方が絶対イイです
スキンケアと生活習慣、そして食習慣
リバウンドしない美肌づくり欠かせない3つのポイントです
全部となるとハードルが高いかもしれませんが、
今の自分に何が必要か、
何ができるか、
ぜひ！できることからチャレンジしてみてくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
それでは、また明日♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
質問、ご感想
大歓迎
いつでもメールくださいね！
info@b-free.biz
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
（モデル・女優の香里奈さんがナレーションを務める、）
BS11『CC〜credence clue〜』の番組に出演させていただきました！
→URL：https://credence-clue.jp/tanaka_yukino/
毎週水曜日 朝8時～8時半 再放送16時半～17時
田中佑稀乃がパーソナリティーをしています
B Story 放送中です♪
美肌コーナーもありますよ！
視聴はこちらから
http://www.jcbasimul.com/?radio=fm%e3%81%8c%e3%81%84%e3%82%84
メルマガ毎日配信中
💛すっぴん美人 無料メール講座💛
PC/スマートフォン こちらから
↓↓
https://55auto.biz/bfree_produce/touroku/entryform2.htm
💛佑稀乃チャンネル💛
https://youtu.be/AlR9jSHHTok
シンデレラプロデューサー
【田中佑稀乃】
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
フェイスブック
https://www.facebook.com/tanaka.noriko.1
LINE公式
https://lin.ee/7rikk68
Bfree ホームページ
http://www.b-free.biz/
//////////////////////////////////////////////
株式会社 Bfree Produce
TEL 0895-25-7478
FAX 0895-23-6320
E-Mail : info@b-free.biz
URL : http://www.b-free.biz
───────────────────────
Copyright (C) b-free, All rights reserved