こんにちは！
シンデレラプロデューサー
田中佑稀乃です。
先日、メイクをさせていただいた女性起業家さん
毎日の生活パターンが驚きなんです！
ベッドに入るのが朝６時くらい
それから昼過ぎまで寝て
夕方から始動する！
完全に朝と夜が逆転！
それってお肌に悪いんじゃないの？？？
と思いきや、、、
驚いたことに、
お肌、キレイなんです
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今日は、睡眠と美肌の関係についてお伝えします。
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そもそも、なぜ？寝ると美肌になるのか？
昼間に紫外線などからダメージを受けたお肌は、
夜寝ている間に修復されます！
これが、ブログでもよく登場する「ターンオーバー」
このターンオーバーに欠かせないものが「成長ホルモン」
この成長ホルモンが脳から分泌されることで、
お肌にターンオーバーのスイッチが入ります！
そして、
この成長ホルモンは主に、寝ている間に分泌されるので、
寝ることで、お肌が日々新しく生まれ変わっていく
というわけなんですね
この成長ホルモン。
眠り始めて約3～4時間くらいまでの深い眠りの時に
作られると言われています。(いわゆるノンレム睡眠)
だから、
ただ、寝ればいいという訳ではないんです！
リズムにあった深い眠りをとることが重要なんです！
深い眠り時に、お肌の血行がよくなると言われていますので、
クマのできやすい人は、特に深い眠りが必要です
睡眠は長さではなく、「質」
中々寝付けれなかったり、
眠りが浅かったり
睡眠の質が低下すると免疫機能が低下します。
免疫機能が低下したお肌では、
外部刺激に対抗できず、炎症反応が引き起こされてしまうので、
シミやシワの原因になりお肌の老化が進んでしまいます！
くすみやクマは、お肌からの睡眠不足のサイン
だから、コンシーラーで隠す前に、
まずは睡眠の質を改善し、
血行をよくすることを心がけてみましょうね
よく、２２時から２時の間に寝るとお肌にいい
いわゆる「お肌のゴールデンタイム」
なんて言葉、聞いたことあると思います。
実は、この情報はちょっと昔のお話。
今は、たとえ２２時～２時の間に寝ていなくても
ちゃんと質のいい睡眠が取れていれば美肌になれる！
こんな風に変わっているんです。
なので、２２時に寝られない人も大丈夫！
早く寝ることよりも、質の良い睡眠を心がけてくださいね。
朝方に寝る女性起業家さんは
まさにこれ！
朝６時に寝たとしても、
しっかりと質の良い睡眠をとれているから
美肌を保っているんですね
睡眠質を高めるための方法は
・お風呂上りのマッサージで血行を促進したり
・眠る1時間まえにはスマホやパソコンを
シャットダウンしたり、
・眠る前にアロマや音楽でリラックスしたり
お風呂上がりの体温が下がるタイミングが眠り時なので、
お風呂からあがって30分～1時間後くらいにベッドに入ると
よく眠れますよ！
私は、その時間が「化粧水タイム」
ベッドに入るまでの時間も無駄にしません
そして、もう一つ
私が毎日しているのは、
『いいこと日記』
Happyなことしか書かない日記を寝る前に書くことで
いい気持ちで眠りにつけます
夜、いい気持ちで眠るにつくと
朝の目覚めもスッキリ！
結構、効果ありますので、ぜひ試してみてくださいね！
高価な化粧品よりも、まずは睡眠！
質の良い睡眠で「すっぴん美肌」目指しましょうね
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
それでは、また明日♪
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（モデル・女優の香里奈さんがナレーションを務める、）
BS11『CC〜credence clue〜』の番組に出演させていただきました！
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毎週水曜日 朝8時～8時半 再放送16時半～17時
田中佑稀乃がパーソナリティーをしています
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美肌コーナーもありますよ！
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