こんばんは！

ティップネス三軒茶屋店で
パーソナルトレーニングをしている森川です。

だいぶ暖かくなって来ましたね。

Golden Age Project のひみつきち近くの皇居周辺も

ランナーが増えて来たように感じます。

このブログをお読みの方も
駒沢公園を走られている方が多いのではないでしょうか。

ランナーの方に多い膝の痛み。

よくティップネス三軒茶屋店でも相談を受けますが、
その痛みの原因は様々。

勿論、膝の関節や膝蓋腱を痛めているケースもありますが、
痛めている箇所を指差してもらうと、
膝より下の脛の内側に痛みがあるケースがあります。

その部位は解剖学でいうと【鵞足】

鵞の足のように3本に枝分かれした形で

半腱様筋、薄筋、縫工筋の
3つの筋肉の停止部があります。

コンクリートなどで走ると、
ショックを吸収するために屈筋腱や滑液包などが引っ張られ、

炎症を起こしてしまいます。

練習が積み重なる程、負担が大きくなるため、
早い段階でその筋肉に疲労が溜まっていないかを判断し、
より負担のかからないフォームに修正していきたいですね！

【お問い合わせ】

パーソナルトレーナー　森川稔之

personal_toshiyuki@yahoo.co.jp

ランナーに多い膝の痛みの原因は？