こんばんは！

関東女子ラクロスクラブチーム CHEL で
アスレティックトレーナーをしている、森川です。

速く走るために重要と言われているのが、

最近ダイエット本などでも取り上げられるようになった

【大腰筋】

皆さんは【大腰筋】と言われて、

どこを走行しているかイメージ出来ますか？

解剖学の教科書を見ると

起始：第12胸椎～第5腰椎(浅層・深層)

停止：大腿骨の小転子

となっています。

つまり、この画像のように

お腹の中を走っているイメージですね。

以前にNHKでウサイン・ボルト選手の

「カラダの仕組みはどうなっているんだろう」という特集で、

ボルト選手のお腹を輪切りにした画像を撮ったところ

この【大腰筋】がお腹の大半を占めていたことから

とても有名になりました。

なんと一般の方と比べると

ボルト選手は ３倍くらいの太さ があるんですよ！

自分の【大腰筋】の太さがどれくらいあるのか

一度見てみたいですね。

走りの動作で、股関節の屈筋群は

●脚が後ろに流れないようにする

●身体の後ろから前に脚を持ってくる

主にこの2つの役割を担っています。

この役割をきちっと果たすためには

起始である　脊柱の安定　が重要。

では、その脊柱を安定させるためには

どうすれば良いか？

それは…

腹圧を高めるための
インナーユニット　をしっかり働かせることです。

やっぱり体幹を安定させることは、大切ですね！

【お問い合わせ】

アスレティックトレーナー　森川稔之

personal_toshiyuki@yahoo.co.jp

速く走るためにポイントになる筋肉は？