おはようございます
今日はおやすみ
実家にテレビを運ぶ予定です。
というのも、1年半前に引越してからテレビを繋げていない我が家
私が元々テレビをほぼ観なくて、でもせっかくあるし落ち着いたら繋げようと話していたら妊娠出産…テレビは使われずに寝室で待機していました（笑）
春に就職した弟が転勤で一人暮らしをはじめるので、譲ることにしたのです。
なんて優しいお姉ちゃんなの…（笑）
そうそう。
最近、夜間の授乳のたびに喉が渇いたりお腹が減ってすぐ寝つけなくて眠いです
睡眠不足だと食欲もより増すし、できる範囲で調整したい
♡
♡・3食は食べすぎずに小分けにして食べて、空腹時間を減らす。寝る前に少しお腹に入れておく
→空腹で夜中に起きないように
・なるべく昼間にしっかり水分をとって夜は飲みすぎない
→お手洗いに行きたくなるので
・寝室にお水とうがい用のコップを置いておく
→リビングに行ったりすると寝付けなくなるから、寝室で水分をとる
・湯船に軽くつかる
→母乳の分泌を増やさないために湯船を控えています。（温めると分泌がよくなる）でもやっぱり湯船につかると睡眠の質があがるからさくっと入ろう
・夜のスマホを控える
→まとめて寝られないのは仕方ないから、短くても良いように睡眠の質をあげる
こんなかんじかな
工夫してすこしでもリラックスしてすごそう
昨日、トレーナーさんに来てもらって泳ぎを教えてもらう愛犬。
完全に固まってました（笑）
お昼ごはんはつけ麺をつくってもらった
夜はサーモンのすり身丼🐟
（突然のつぶやき）
ママ友がほしい…
カフェでおしゃべりする時間がほしいなぁ
仲の良い友達はキャリアウーマンで転勤族も多いからなかなか…どこに行けばママ友に会えるのだろう
では、今日も良い日をお過ごしください✨