今日はお休み
午前中はお仕事を家でして、お昼は旦那さんとカレーを食べに行きました
私はチーズが大好きなので、チーズナンにしました
（高カロ♡笑）
（高カロ♡笑）普段は自炊にお弁当、お菓子もあまり食べないので外食はリフレッシュ兼ねて好きなものを
甘いものも食べることも大好き♡
普段は体に優しくしていれば大丈夫です。
日頃の食べ過ぎは体調不良の元なので。
朝：玄米軽め、サラダ、納豆か卵、お味噌汁
昼：お弁当
（玄米軽め、おかず2~3種、お味噌汁）
夜：夜はお米なしで、お味噌汁、サラダ、お肉かお魚、副菜2~3種
（夜はパスタ食べたりもするし適当です。笑）
元々かなり偏食だったし、毎朝のスイーツやランチの菓子パンが辞められなかったけど、今はこれが当たり前に
栄養学を学んだりしてお食事改善に3年以上かかりました。
でも一生ものだし、色々な情報に振り回されなくなりました
今は特にダイエットはしてなくて（汗）
質の良い糖質をとる。
お野菜、肉魚卵豆、お米とバランスよく。
菓子パンやお菓子を食事代わりにするのは、たまに。（お休みの日や疲れた時のご褒美に♡）
こんな感じ。
食材や調味料に拘るのはそれからでも良いと思います
健康管理も長距離走なので、頑張りすぎずにゆるく。
158cm46kg台なので、もう少しお食事整えて、O脚でスタイル良くないので筋肉つけたいな
では