LA時間で、こんにちは｡
ありがとうございます｡
三日月🌙です｡
今日の最高気温､31℃！
今週は熱波が来ているから
半端なく､
暑っつーい毎日です
さてさて､
皆さんは食生活や運動など
何か身体に良いことをしていますか〜
ちょっと遡りますが､
日本から帰って来て以来
少し体重が増えてしまっていましてー
まだ戻らんのかい？
暑い夏に､
冷たいスイーツ
や
ランチに
簡単だからと､
パスタ
を
続けて食べたりしていたら…
案の定､
血液検査
の結果が
前回よりも少し悪かったんですゥ
その他にも､
運動不足と食生活の乱れが
原因だと思われます
当たり前ですよねぇー
年齢的に代謝も落ちているんですから｡
まぁいっか…ではダメですよね
自業自得〜
ましてや
fibromyalgia(線維筋痛症)で
身体が痛くて､
運動やウォーキングが
長くは出来ないので…
ごもっともです｡
それで､
これではイカン
っと､
YouTubeなどを見て､
色々と勉強を始めましたよん
今､始めたのは､
食事の順番｡
野菜､タンパク質､炭水化物の順に
よく噛んで食べる｡
毎朝､無塩無糖のオーガニックの
トマトジュースに
スプーン一杯のOlive oil
を入れて飲む｡
サラダなど火を使わないものに､
胡桃オイルをかけて食べる｡
(亜麻仁 オイルと同じ感じです)
オーガニックの無調整豆乳を飲む時は､
きな粉を入れて｡
スイーツは自分で作る｡
今は､
黒ゴマきな粉豆腐プリン
を
作ってますよー
良質のタンパク質を摂る｡
植物性､動物性
バランス良くっ
納豆は､
付属のタレは使わずに､
リンゴ酢
を入れて食べてます
自分の出来る事から始めようと思って｡
コツコツ続けるのが大事ですよねー
とっても地味なんですけど､ねっ
次の血液検査は
リベンジしているといいなぁ
皆さんは食生活に､
何か工夫や実践している事などが
ありますか〜
もし良かったら､
おススメなどあったら教えてくださいね
今日も最後までお読み頂き､
ありがとうございました！
また次回の記事でお会い出来たら
嬉しいです
皆さま
ステキな時間､
良い週末をお過ごし下さいね♪
三日月🌙でした
またね♪
