シックスパックを作るには
腹筋を鍛えるだけではなく腹筋を隠している
邪魔な脂肪を燃焼させるという
『バランス』
が大事だと口を酸っぱくしてお伝えしてますよね？
あなたがこのブログを読めば
大した筋トレをしなくても日常生活を送るだけで
シックスパックを手に入れられるでしょう！
また
スタイルもよくなり
自然と自信が持てる自分になっていきます！
逆に読まないと
あなたは辛い筋トレを乗り切れず
挫折してしまい
いつまでも自信の持てない
暗い自分になってしまいます。
ではさっそく！
今回は
歩くだけで
痩せる
究極ダイエット法
をご紹介！
「いやいや！歩くだけで痩せるなら誰も太らないでしょ！」
たしかにその通りですね！
しかしただ歩けばいいという訳ではありません。
むしろ歩き方が悪いと逆効果になります！
では、実際にどのような歩き方をすればいいのか
説明していきますので、
想像しながら読んで下さい！
道路の白線があります。
↓
あれの上を歩くイメージで
足を前に出します。
↓
慣れてきたら
綱渡りのイメージで
足跡が一本線になるようにします。
その際気をつけて欲しいポイントを
いくつかご紹介します！
実践しながら確認しましょう！
【腰から動かそう！】
腰から足を前に出すように
かつ上体をあまり動かさないようにします！
腰に手を当てながら
歩いてみると分かりやすいですね！
腰がきちんと動いているかでチェックしてみて下さい！
【胸を張ろう！】
猫背のあなたは特に注意です！
胸を少し張るぐらいにして歩いてみましょう！
それだけで腹筋に負荷がかかります！
反りすぎは腰に負担がかかるので
イメージとしては
頭からお尻まで一本の棒で
突き刺されてる感じです！
実際に鏡で確認してみるのが
分かりやすいです！
これだけで効果が全然違います！
猫背になると
腹筋がたるんでしまいます！
「あれ？コレって？」
って思いましたか？
そうなんです！
実はこれいわゆる
モデル歩き
キャットウォーク
なんです！
やってみるとはじめは疲れます！
筋肉痛になります！
それもそのはず！
腰から動かす、胸を張る
どちらも腹筋に
負荷がかかっているのです！
ただ歩くにしても
意識して歩くだけで
ここまで変わるのです！
ぜひマスターするまで地道に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！