運動量◯
夜食前 ☓
朝食 もずく ﾚﾝﾁﾝ目玉焼 とろろ昆布汁 ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ 大根漬物 ﾆｬﾝｺ飯1.5
昼食 鶏筑前煮 白米
夜食 クリームシチュー 酢キャベツブロッコリー 白米1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝 エビオス錠 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜食前 ☓
夜食後 ☓
朝食 もずく ﾚﾝﾁﾝ目玉焼 とろろ昆布汁 ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ 大根漬物 ﾆｬﾝｺ飯1.5
昼食 鶏筑前煮 白米
夜食 クリームシチュー 酢キャベツブロッコリー 白米1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝 エビオス錠 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜 エビオス錠 QP
※週末は疲れ溜まる、寝落ち💧