運動量◯
夜食前 ☓
夜食後1 223
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※週末は疲れ蓄積💧
夜食前 ☓
夜食後1 223
体重 ☓
朝食 水炊き卵入り ﾀｸｱﾝ ﾆｬﾝｺ飯1.5
昼食 鰯煮付 玉子焼 ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ 白米
ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰｺﾝｿﾒ(^^ゞ
夜食夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※週末は疲れ蓄積💧
体重 ☓
朝食 水炊き卵入り ﾀｸｱﾝ ﾆｬﾝｺ飯1.5
昼食 鰯煮付 玉子焼 ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ 白米
ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰｺﾝｿﾒ(^^ゞ
夜食