30　85 292 63.2

運動量◯

夜食前　85　

夜食後1 292

体重 63.2

朝食　鯵塩焼き　ｶﾚｰﾗｲｽ　ｷｬﾍﾞﾂ　

昼食　ﾊﾞｶｳｹ　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ💧

夜食　ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ　ｶﾚｰﾗｲｽ　ざるそば

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※最近、とにかくお腹が空き食べすぎてしまう、食事からのエネルギー効率が悪いのだろう

夜食前の測定時、血の色が薄い粘度も弱くサラサラで水みたい💧

なんとなくフワフワした感じで、貧血気味な気がする

食後血糖値、色が濃ゆくなってた。今日も思い切りスパイクしている💧

前回の出張時？後？に爪が白く変色変形したんですよね

前回は外食とスーパーマーケットやコンビニで野菜サラダと惣菜や弁当食べてた。

今回は夜食以外は思い切り偏食💧

節約しないとね、厳しいからね