20　84 269 ☓

運動量◯

夜食前　84　

夜食後1.5　269

体重☓

朝食　すき焼き　もずく　高野豆腐　卵ｴﾉｷﾜｶﾒ味噌汁　ﾆｬﾝｺ飯１

昼食　鶏焼　ゆで卵　鰯煮付　ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝ　おにぎり3

夜食　牛焼肉定食　ご飯大盛＋小盛り💧

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※今朝は強めの倦怠感💧

昨夜の体重が増えてたのは、むくみが原因かもしれない

今日はやたらとトイレが近かった。出した分だけ倦怠感も軽くなった気がする

夜食後の血糖値、食後30分にﾁｮｺﾚｰﾄを食べてしまう💧

そこから1時間後の血糖値。