13　129 120 60.4

運動量◯

夜食前　129　

夜食後1 120

体重 60.4

朝食　玉子焼　ｷｬﾍﾞﾂ　漬物　ﾆｬﾝｺ飯1

昼食　粗挽きｿｰｾｰｼﾞ　ゆで卵　漬物　ｷｬﾍﾞﾂ　おにぎり3

ｼﾞｬｶﾞｲﾓ串　ﾀﾏﾈｷﾞ串　うずらｳｲﾝﾅｰ串　ｺﾛｯｹ(^^ゞ
夜食　焼ｶﾏｽ焼鰆　ｷｬﾍﾞﾂ　薄揚げﾜｶﾒ味噌汁　白米1

夜食後運動

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※夜食前は串揚げ食後2時間の数値

血糖値、安定してる