5　99 252 60.5

運動量◯

夜食前　99　

夜食後　252💧

体重　60.5

朝食　卵ｴﾉｷｼﾒｼﾞｶﾎﾞﾁｬ味噌汁

ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽﾄﾏﾄ　ﾆｬﾝｺ飯1

昼食　鶏焼　ｺﾞﾎﾞｳ甘辛煮　つぼ漬け　ｷｬﾍﾞﾂ　白米

ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰｺﾝｿﾒ(^^ゞ　プロテイン

夜食　ﾄﾏﾄｿｰｽ肉団子　ｷｬﾍﾞﾂ　白米2

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※最近、朝に軽い腰の痛みが気になる

夜食後の血糖値が高い、プロテインの影響か？💧