4　☓　☓　☓

運動量◯

夜食前　☓

夜食後　☓

体重　☓

朝食　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ　小松菜白和え　ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽ　つぼ漬け　ｴﾉｷ薄揚げ味噌汁　ﾆｬﾝｺ飯1　

昼食　玉子焼　牛肉ﾀﾏﾈｷﾞ炒め　ｷｬﾍﾞﾂ　シソご飯

夜食　焼鯵　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　ｷﾑﾁ　ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ　ｴﾉｷ薄揚げ味噌汁　白米2

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※日曜日に釣った鯵がめちゃくちゃ美味かった(^^ゞ

体調はまぁまぁ〜たけど、身体は動いてない感じ💧