1　130 202 61.1

運動量◯

夜食前　130　

夜食後1 202

体重 61.1

朝食　麻婆豆腐　ゆで卵　ﾚﾀｽｷｬﾍﾞﾂ　ｼﾒｼﾞﾀﾏﾈｷﾞ味噌汁　ﾆｬﾝｺ飯1

昼食　鶏焼　さんま　ゆで卵　ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝ　白米

うまいか2袋💦　ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰｺﾝｿﾒ💧

夜食　親子丼大盛　豆腐ｴﾉｷ味噌汁　たくあん

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ　

昼

夜

※まだフワッとした感覚が少し残ってる、寝る前にお菓子やﾊﾟﾝ等の食べ過ぎかも💧