30　130 193 61.05

運動量◯

夜食前　130

夜食後1 193

体重　61.05

朝食　もずく　ゆで卵　ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽ　麩の味噌汁　ﾆｬﾝｺ飯1

昼食　鶏焼　ゆで卵　鰯煮付　ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ　白米

うまいか

夜食　肉そば大盛　ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽ　白米1

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個💧

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※最近、軽い腰痛と膝の痛み💧

また、血流が悪くなってるような感覚