27　☓　213　☓

運動量◯

夜食前　☓

夜食後1 213

体重 ☓

朝食　ｶﾚｰﾗｲｽ　ゆで卵　ﾚﾀｽｷｭｳﾘ　ﾆｬﾝｺ飯1

昼食　焼鮭　ゆで卵　煮豆　ﾚﾀｽｷｭｳﾘ　白米

ポリッピー　ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄﾋﾟｰﾅｯﾂ(^^ゞ

夜食　ｶﾚｰﾗｲｽ大盛　水炊き　

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※最近、朝は頭がモヤーっとしてる💧

でも、腕や足に力が入るようになってる