2025/10/1 125 ☓ ☓

運動量◯

起床時　125　

夜食後　☓

体重☓

朝食　ゆで卵　もずく　ﾚﾀｽｷｬﾍﾞﾂｷｭｳﾘ　薄揚げﾜｶﾒ味噌汁　ﾆｬﾝｺ飯１

昼食　牛肉野菜炒め　玉子焼　鰯煮付　ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽｷｭｳﾘ　白米

ぼんち揚げｶﾚｰ　ﾐｯｸｽﾅｯﾂ

夜食　鯛のおぞうり　白米2

夜食後運動0

サプリメント

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ

昼

夜

※今夜は食後に寝落ち💧

夜中に目が覚めることもなくよく眠れた,