2025/8/12 ☓ 196 ☓

運動量◯

起床時　☓

夜食後1  196

体重☓

朝食　玉子焼　冷奴　ｼﾞｬｺおろし　豆腐ﾜｶﾒ味噌汁　白米１

昼食　なし

夜食　ﾂﾅﾀﾏﾈｷﾞ　ﾚﾀｽ　白米１

夜食後運動

サプリメント

朝　

昼

夜

※(^^ゞ