2025/8/11 166 ☓ ☓

運動量◯

朝食後1　166

夜食後☓

体重☓

朝食　卵ﾜｶﾒ豆腐味噌汁　ｷｭｳﾘ　大根　しば漬け　ﾆｬﾝｺ飯１

昼食　オーツ麦ご飯茶漬け

夜食　チキン南蛮　餃子　オーツ麦ご飯１

うまいか　ﾋﾟｰﾅｯﾂ　生ｸﾘｰﾑ入りどら焼き(^^ゞ

夜食後運動０

サプリメント

朝　ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ

昼

夜

※今日もかすみ目(^^ゞ