運動量◯
起床時 120
夜食後1.5 117
体重 59.9
朝食 ｼｼｬﾓ 高野豆腐 卵大根味噌汁 生姜 白菜漬物 雑穀ご飯1
昼食 牛肉炒め 小松菜ちりめん薄揚げ炒め 昆布 雑穀ご飯
チョコクレープ(^^ゞ
【食前ﾅｯﾂあり】
夜食 ツナ玉ねぎポン酢 小松菜 海苔 大根人参味噌汁 雑穀ご飯1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※花粉症は楽になってきた。
関節痛も軽くなった。胃の調子も少し良くなってきた。
夜食後1.5 117
体重 59.9
昼食 牛肉炒め 小松菜ちりめん薄揚げ炒め 昆布 雑穀ご飯
チョコクレープ(^^ゞ
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜