運動量△
起床時 ☓
夜食後1 267
体重 60.9
朝食 目玉焼き 白菜味噌汁 蒸しｷｬﾍﾞﾂ ネコマンマ1
昼食 焼鰆 鳥焼 卵焼 蒸しｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ 白米
【食前5分前ﾅｯﾂ】
夜食 肉じゃが ｷﾑﾁ 昆布 味噌汁 白米1.5
ﾌﾟﾘﾝ 即席ラーメン(^^ゞ
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今日は花粉症が強烈、鼻、喉、胸、歯も痛い(+_+)
食前ﾅｯﾂは食前10分以上前が効果的？
肉じゃがの汁は、血糖値上がる
夜食後1 267
体重 60.9
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜