運動量◯
起床時 135
夜食後1 129
体重 60.4
朝食 肉じゃが 菜の花おひたし 大根なます 漬物 味噌汁 雑穀ご飯1
昼食 焼鮭 卵焼 菜の花おひたし 昆布佃煮 蒸し野菜 雑穀ご飯
（食前５分前にｸﾙﾐとｱｰﾓﾝﾄﾞ）
夜食 すき焼き 雑穀ご飯1
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今日も花粉、朝〜お昼くらいが一番キツイ気がする( ﾟдﾟ)
今日も夕方くらいに軽い頭痛💧
明日は休み！うれしい＼(^o^)／
夜食後1 129
体重 60.4
（食前５分前にｸﾙﾐとｱｰﾓﾝﾄﾞ）
夜食 すき焼き 雑穀ご飯1
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜