運動量◯
起床時 135
夜食後1 150
体重 62.35
朝食 卵味噌汁 春雨ｻﾗﾀﾞ 漬物 白米1
昼食 鳥焼 焼鰆 蒸し野菜 白米
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞとｸﾙﾐ）
夜食 肉じゃが 雑穀ご飯1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今日も花粉が強烈で鼻がモワー、目がシバシバ、夕方には頭痛まで
ヤル気、集中力続かない(+_+)
起床時 135
体重 62.35
朝食 卵味噌汁 春雨ｻﾗﾀﾞ 漬物 白米1
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞとｸﾙﾐ）
夜食 肉じゃが 雑穀ご飯1.5
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜