2025/03/19 248 137 62.25

運動量☓

朝食後1  248

夜食後1  137

体重　62.25

朝食　目玉焼き　鳥焼　小松菜菜の花おひたし　とろろ昆布汁　漬物　雑穀ご飯1.5　

昼食　鰯煎餅

（食前10分くらい前に一掴みのｸﾙﾐ）

夜食　麻婆豆腐2　雑穀ご飯1

クッキー少し、プリン1

夜食後運動0

サプリメント

朝

昼

夜

※今朝の朝食後の血糖値、いきなり炭水化物を食べると血糖値が爆上がり

今日は仕事が休みで花粉症もマシ

ただ、身体は疲れ気味。