運動量◯
起床時 108
夜食後1 133
体重 61.6
朝食 卵焼 味噌汁 漬物 雑穀ご飯1
昼食 卵焼 菜の花おひたし 蒸し野菜 雑穀ご飯
ﾒﾝﾁｶﾂ ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
（食前ｸﾙﾐ）
夜食 餃子2人前 蒸し野菜 菜の花おひたし 雑穀ご飯1夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今朝は花粉が強烈だ。
鼻の周りがモワッとしてて、眼に膜が張ったような感覚で喉の奥の食道が痛い💧
今日は背中も痛くてダメダメだ。
仕事の帰りに買食いして胃の調子も悪い(+_+)
夜食後1 133
体重 61.6
朝食 卵焼 味噌汁 漬物 雑穀ご飯1
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜