運動量◯
起床時 128
夜食後1 198
体重 60.75
朝食 目玉焼き とろろ昆布汁 ｷｬﾍﾞﾂ 生姜 雑穀ご飯1
昼食 焼鮭 卵焼 蒸し野菜 じゃこ飯
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
夜食 豚肉野菜炒め 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今日の体調はまぁまぁだけど、少し疲れ気味。
仕事から帰宅し、久しぶりに車で居眠りしてしまった。
起床時 128
夜食後1 198
朝食 目玉焼き とろろ昆布汁 ｷｬﾍﾞﾂ 生姜 雑穀ご飯1
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
夜食 豚肉野菜炒め 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜