運動量◯
起床時 127
夜食後1 198
体重 61.45
朝食 ゆで卵 ナポリタン少 ﾎﾟﾃｻﾗ 漬物 味噌汁 雑穀ご飯
昼食 筑前煮 甘辛牛蒡 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 雑穀ご飯
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
夜食 ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ﾄｳﾓﾛｺｼ 雑穀ご飯1.5
焼き芋😓
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今朝は肩の軽い痺れ
出勤時、いつもにない倦怠感あり
足首から先が冷たいような感覚
花粉の影響か？糖尿から？
お昼くらいから耳の閉塞感も(=_=)
夜食後1 198
体重 61.45
（食前ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
サプリメント
昼
夜