運動量◯
起床時 129
夜食後1 229
体重 61.85
朝食 ﾚﾝﾁﾝ卵 ｶﾆｶﾏ 菜の花おひたし べったら漬 雑穀ご飯1
昼食 焼鰆 粗挽きｿｰｾｰｼﾞ 菜の花おひたし 雑穀ご飯
（食前ﾐｯｸｽﾅｯﾂ）
夜食 青椒肉絲 味噌汁 雑穀ご飯1.5
うっかりﾄｳﾓﾛｺｼ💧
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ
昼
夜
※今日の夜食後血糖値が高い、食前ﾅｯﾂはｱｰﾓﾝﾄﾞかｸﾙﾐじゃないと効果ない？
起床時 129
体重 61.85
朝食 ﾚﾝﾁﾝ卵 ｶﾆｶﾏ 菜の花おひたし べったら漬 雑穀ご飯1
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ
昼
夜