運動量☓
起床時 101
夜食後1 191
体重 60.9
朝食 納豆 卵味噌汁 海苔 雑穀ご飯
昼食 甘栗
（食前ナッツ無し）
夜食 鯖竜田揚 野菜ｻﾗﾀﾞ 海苔 味噌汁 べったら漬 雑穀ご飯2
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今日は、花粉症が少し
その他はまぁまぁな１日でした。
でも最近、悲しい気持ちになる出来事が多い
食前ナッツ類を忘れると血糖値上がるみたい
起床時 101
体重 60.9
朝食 納豆 卵味噌汁 海苔 雑穀ご飯
昼食 甘栗
（食前ナッツ無し）
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜