運動量◯
起床時 103
夜食後1 123
体重 61.5
朝食 目玉チン 蒸し野菜 白菜漬物 苺 雑穀1
昼食 卵焼き 回鍋肉 甘辛ｼｰﾁｷﾝ 蒸し野菜 雑穀ご飯
（食前ｸﾙﾐ）
夜食 鯛鮪鮭のお造り 味噌汁 べったら漬 雑穀ご飯2
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※ 鼻水と目の違和感、完全に花粉来てます。(；´Д｀)
起床時 103
夜食後1 123
体重 61.5
朝食 目玉チン 蒸し野菜 白菜漬物 苺 雑穀1
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜