運動量◯
起床時 124
夜食後1 119
体重 62.0
朝食 ﾚﾝﾁﾝ卵 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀ご飯1
昼食 鳥焼 ブリ大根 牛蒡甘辛煮 蒸し野菜 雑穀ご飯
ｸﾙﾐ饅頭😓
（夜食前にｱｰﾓﾝﾄﾞ）夜食 鳥焼き 鰯のﾊﾞﾀｰ焼 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今朝も少し肩と肘の痺れ
今日は仕事で間違いばかり・・・
血の巡りが悪いのか、花粉症の影響か😥
起床時 124
夜食後1 119
体重 62.0
朝食 ﾚﾝﾁﾝ卵 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀ご飯1
夜食 鳥焼き 鰯のﾊﾞﾀｰ焼 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯1.5
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜